Δευτέρα, 30 Σεπτεμβρίου 2013

Ελαιόλαδο κατά της κατάθλιψης

Όσα περισσότερα τρανς λιπαρά (κορεσμένα) καταναλώνει κάποιος, όχι μόνο κάνει κακό στην καρδιά του, αλλά και στην ψυχική του υγεία, σύμφωνα με νέα έρευνα. Αντίθετα, μη κορεσμένα λίπη όπως είναι το ελαιόλαδο, δρουν κατά της κατάθλιψης. Ειδικοί από τα Πανεπιστήμια της Ναβάρα και της Λας Πάλμας στα Κανάρια νησιά, με επικεφαλής τον καθηγητή προληπτικής ιατρικής, Αλμουδένα Σάντσεζ, διαπίστωσαν στο πλαίσιο της μελέτης πως κάποιες μεσογειακές τροφές, όπως το ελαιόλαδο, που έχουν πολλά ωμέγα-9 λιπαρά οξέα, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο της κατάθλιψης. Οι επιστήμονες μελέτησαν για έξι χρόνια τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και την κατάσταση της υγείας περισσότερων από 12.000 εθελοντών, από τους οποίους κανείς δεν είχε κατάθλιψη στην αρχή της έρευνας. Μετά από έξι χρόνια 657 άτομα είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη. Όπως φάνηκε, όσοι κατανάλωναν συχνά fastfood και γλυκά βιομηχανικής παραγωγής, πλούσια σε υδρογονωμένα τρανς λιπαρά, εμφάνιζαν σημαντική αύξηση έως και 48% του κινδύνου εμφάνισης κατάθλιψης. Όσο περισσότερα λιπαρά κατανάλωνε κάποιος, τόσο φαινόταν να επιβαρύνει την ψυχική υγεία του, σύμφωνα με τους ερευνητές. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι τα πολυακόρεστα που υπάρχουν στα ιχθυέλαια και στα φυτικά έλαια, όπως το ελαιόλαδο, «σχετίζονται με μείωση του κινδύνου εμφάνισης κατάθλιψης», όπως υπογραμμίζουν στην έρευνά τους. Η μελέτη επισημαίνει ότι σε όλο τον κόσμο περίπου 150 εκατ. άνθρωποι υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης, ενώ σε ορισμένες χώρες, όπως στις ΗΠΑ και τη βόρεια Ευρώπη (σε αντίθεση με τις μεσογειακές ευρωπαϊκές χώρες) είναι αυξημένο το ποσοστό κατανάλωσης ανθυγιεινών κορεσμένων και τρανς λιπαρών, που υπάρχουν σε κρέατα, βούτυρα, μαζικά παραγόμενα γλυκά και φαγητά fast food.
Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση PLoS ONE.

Πηγή: Τα Νέα

Παρασκευή, 6 Σεπτεμβρίου 2013

Ψυχίατρο ή ψυχολόγο; Ποιον ειδικό πρέπει να διαλέξω;

Πώς επιλέγουμε επαγγελματία ψυχικής υγείας;

Ειδικότητα: στο εξωτερικό ένα βασικό πτυχίο ψυχολογίας δεν αρκεί ώστε να μπορεί κάποιος να ασκήσει το επάγγελμα. Στην Ελλάδα όμως οι άδειες δίνονται και στους απόφοιτους γενικής ψυχολογίας χωρίς ειδικότητα. Ευτυχώς τα τελευταία χρόνια υπάρχουν άνθρωποι με μεταπτυχιακά ή μετεκπαίδευση που τους εφοδιάζει με τα απαραίτητα προσόντα. Ιδανικά, ο κάθε συνάδελφος αναλαμβάνει μόνο όσα περιστατικά εμπίπτουν στην ειδικότητά του. Έτσι, ο σχολικός ψυχολόγος δε θα αναλάβει σχιζοφρενή ασθενή, ούτε ο κλινικός θα αναλάβει επαγγελματικό προσανατολισμό. Αν γνωρίζουμε τι ακριβώς επιθυμούμε από την επίσκεψή μας στον ειδικό (π.χ. αξιολόγηση δυσλεξίας), καλό θα είναι να επιλέξουμε κάποιον με την ανάλογη εξειδίκευση. Βέβαια συχνότατα προκύπτουν στην ψυχοθεραπεία θέματα τα οποία δεν τα γνωρίζαμε οι ίδιοι. Ή άλλες φορές μπορεί από την αρχική μας επίσκεψη να μη γνωρίζουμε ακριβώς τι μας ενοχλεί, ώστε να επιλέξουμε την κατάλληλη ειδικότητα. Τότε, επιλέγουμε έναν επαγγελματία, συζητάμε μαζί του τους προβληματισμούς μας και σε συνεργασία με αυτόν θα γίνει η αντίστοιχη παραπομπή, αν συμπεράνουμε μαζί του ότι το πρόβλημα αφορά κάτι εκτός των δικών του αρμοδιοτήτων.

Γράφει η εκπαιδευτική, συμβουλευτική ψυχολόγος, Δρ Καλλιόπη Εμμανουηλίδου.
Μέθοδος και εργαλεία ψυχοθεραπείας: Υπάρχουν πολλές "σχολές"-μέθοδοι ψυχοθεραπείας (ίσως να έχετε ακούσει για την ψυχανάλυτική, αντλεριανή, Γκεστάλτ, προσωποκεντρική, γνωσιακή/συμπεριφοριστική, κτλ) που διδάσκονται σε διάφορα σχετικά ινστιτούτα. Οι περισσότερες"σχολές" βασίζονται σε μια δική τους θεωρητική προσέγγιση για την προσωπικότητα και τη συμπεριφορά του ανθρώπου- κάποιες είναι πολύ διαφορετικές και κάποιες έχουν αρκετά κοινά μεταξύ τους. Συνήθως προϋποθέτουν το να έχει κάνει στην εκπαίδευσή του ψυχοθεραπεία και ο ίδιος ο επαγγελματίας. Σχετικά με τα "εργαλεία", λέγεται εύστοχα ότι το βασικότερο "εργαλείο" είναι ο ίδιος ο ψυχοθεραπευτής και η ψυχοθεραπευτική σχέση που θα αναπτυχθεί. Από εκεί και πέρα, ανάλογα με την εκπαίδευσή τους κάποιοι επαγγελματίες θα βασιστούν στο λόγο (να μιλάει ο θεραπευόμενος), άλλοι χρησιμοποιούν ασκήσεις, δραστηριότητες, τέχνες, Μερικές φορές ωφέλιμο είναι ο πελάτης/ασθενής να έχει κάποια ενημέρωση σχετικά, ώστε να αντιστοιχίσει τις δικές του προτιμήσεις με την ειδίκευση του θεραπευτή- χωρίς όμως αυτό να είναι απαραίτητο. Π.χ. κάποιος που επιλέγει έναν ψυχαναλυτή, οφείλει να είναι προετοιμασμένος για μακροπρόθεσμη χρονικά θεραπεία ή κάποιος που επιλέγει γνωστική-συμπεριφοριστική θεραπεία, να προετοιμαστεί για την έννοια των ασκήσεων.

Εξειδίκευση: Υπάρχουν επαγγελματίες που εξειδικεύονται πέρα από τη μέθοδο και στο είδος του προβλήματος. Κάποιος μπορεί να έχει εξειδικευτεί κατόπιν σπουδών (κάποιοι άλλοι κατόπιν επαγγελματικής εμπειρίας) σε θέματα όπως είναι οι μαθησιακές δυσκολίες, θέματα γάμου, ομαδική συμβουλευτική, εξαρτήσεις, διαταραχές πρόσληψης τροφής, οικογενειακή θεραπεία, επαγγελματικός προσανατολισμός κτλ. Μπορείτε σε αυτήν την περίπτωση να ρωτήσετε πώς απέκτησε την εξειδίκευση αυτή ο επαγγελματίας. Κάτι τέτοιο ίσως να βοηθήσει στην επιλογή, γιατί κάποιες φορές υπάρχουν επαγγελματίες που αναρτούν στις ταμπέλες τους μια πλειάδα περιστατικών που αναλαμβάνουν, χωρίς να τη δικαιολογεί η εμπειρία και/ή οι σπουδές τους (ακολουθώντας με ανευθυνότητα το «ό,τι δηλώσεις είσαι»).

Ψυχολόγος ή ψυχίατρος; Μια συχνή απορία αφορά τη διαφορά ανάμεσα σε διάφορους επαγγελματίες του χώρου της ψυχικής υγείας. Ο ψυχολόγος είναι απόφοιτος σχολής ψυχολογίας. Ο ψυχίατρος είναι γιατρός με ειδικότητα την ψυχιατρική. Η μεγαλύτερη σύγχυση όμως απαντάται στη θεραπευτική προσέγγιση. Έχουμε την φαρμακοθεραπευτική και την ψυχοθεραπευτική προσέγγιση. Φαρμακοθεραπεία (χορήγηση φαρμάκων όπως είναι τα αγχολυτικά, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά κτλ.) μπορεί να χορηγήσει μόνο ο ψυχίατρος. Ψυχοθεραπεία μπορούν να κάνουν και οι δύο, εφόσον όμως έχουν εκπαιδευτεί σχετικά σε μια μέθοδο ψυχοθεραπείας και εφόσον έχουν και οι ίδιοι κάνει προσωπική θεραπεία.

Ο ψυχαναλυτής τώρα είναι ο ειδικός (ψυχολόγος ή ψυχίατρος) που έχει επιλέξει να εκπαιδευτεί στην ψυχοθεραπευτική μέθοδο της ψυχανάλυσης (η οποία γεννήθηκε από τον γνωστό Φρόυντ).
Τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιείται και η λέξη "σύμβουλος", συνήθως για να αποδώσει τη λέξη counsellor/counselor.[Σημείωση: τους όρους "σύμβουλος, συμβουλευτική" εδώ δεν τους χρησιμοποιούμε ως κάτι αντίστοιχο του consulting (π.χ. σύμβουλος επιχειρήσεων) αλλά για θέματα ψυχικής υγείας].Άλλες φορές θα συναντήσουμε και τη φράση "σύμβουλος ψυχικής υγείας". Μπορεί αυτοί οι τίτλοι να αντιστοιχούν σε συστηματικές σπουδές πάνω στη συμβουλευτική πράξη- μπορεί όμως και να μην αντιστοιχούν σε κάτι το αρκετά αξιόπιστο. Στη δεύτερη περίπτωση θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με τα προσόντα του επαγγελματία που χρησιμοποιεί έναν τέτοιον τίτλο. Η διαφορά ανάμεσα στη συμβουλευτική και την ψυχοθεραπεία είναι ότι η πρώτη είναι γενικότερη, δεν προϋποθέτει απαραίτητα βασικές σπουδές ψυχολογίας ή ψυχιατρικής, δε διεισδύει σε βάθος στην ανθρώπινη συμπεριφορά και συχνά σχετίζεται με τον επαγγελματικό προσανατολισμό ή τη γενική παρακολούθηση μιας κατάστασης (π.χ. σύμβουλος σε θέματα οικογένειας).
 Πηγή:  Τρελό Γαϊδούρι

Τετάρτη, 4 Σεπτεμβρίου 2013

Κατάθλιψη: Πώς αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες στη δουλειά;


Εάν πάσχετε από κατάθλιψη, η σχέση σας με τους συναδέλφους σας μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά. Δεν είναι δικό σας σφάλμα. Εξάλλου, το γεγονός ότι πάσχετε από κατάθλιψη δεν είναι δικό σας λάθος. Παρόλα αυτά, δυστυχώς, η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει και την εργασία σας. Μπορεί να υπονομεύσει την ικανότητά σας να κάνετε τη δουλειά σας.

Γράφει ο Επίκουρος Καθηγητής Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, κύριος Πέτρος Σκαπινάκης

Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σχέση σας με τους συναδέλφους σας όσο και την ικανότητά σας να εργαστείτε. Υπάρχει μια τάση τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη να τίθενται σε μακροχρόνια αναρρωτική άδεια. Πολλοί άνθρωποι, όμως, ωφελούνται από την παραμονή τους στην εργασία, ενδεχομένως και για μερική απασχόληση. Θα σας είναι έτσι πιο εύκολο να επιταχύνετε και πάλι μετά την πλήρη ανάρρωσή σας.

Η κατάθλιψη μπορεί να βλάψει ή να καταστρέψει προσωπικές σχέσεις. Ίσως να σκέπτεστε ότι θα επηρεάσει μόνο τα άτομα που βρίσκονται κοντά σας αλλά δε συμβαίνει κάτι τέτοιο. Οι συνάδελφοί σας μπορεί να αντιδράσουν έντονα στα συμπτώματα και ενδεχομένως να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα εάν δεν μπορούν να καταλάβουν ή να αποδεχθούν την κατάστασή σας ενώ πάσχετε από κατάθλιψη.

Ευτυχώς, οι περισσότεροι εργοδότες είναι διακριτικοί όταν οι υπάλληλοί τους ασθενούν. Δικαιούστε αναρρωτική άδεια. Εάν πάρετε αναρρωτική άδεια, συνήθως ακολουθείται μια σαφής διαδικασία και το ίδιο ισχύει και για τις ψυχικές ασθένειες. Δυστυχώς, στην πράξη τα πράγματα συνήθως διαφέρουν από τη θεωρητική αυτή διαδικασία και είναι καλύτερα να μιλήσετε στο αφεντικό σας για τα προβλήματά σας. Δεν είστε υποχρεωμένος να του πείτε για την κατάθλιψη ή τη θεραπεία σας, αλλά για πολλούς ανθρώπους, αυτή είναι η καλύτερη λύση.

Εάν είστε τυχερός, οι άνθρωποι θα δουν την ασθένειά σας με σωστό μάτι. Τα άτομα που βασίζονται πάνω σας για να βγει η δουλειά θα δείξουν υπομονή και κατανόηση. Όταν, όμως, μιλάτε για την κατάθλιψη ή τη θεραπεία σας, διακινδυνεύετε κάποια άτομα να απομακρυνθούν ή να μην αντιληφθούν σωστά τα πράγματα.

Όταν πάσχετε από κατάθλιψη, μπορεί να σας είναι δύσκολο να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Προστατεύετε τον εαυτό σας όταν ενεργείτε σαν «καλός γονέας, ο οποίος προστατεύει τα παιδιά του».Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας συμβουλές και οδηγίες, οι οποίες σας προστατεύουν. Δε θα μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας εάν μπαίνετε σε καταστάσεις, τις οποίες αδυνατείτε να αντέξετε. Δε θα προστατεύσετε, επίσης, τον εαυτό σας εάν δε γνωρίζετε τι είναι καλό ή κακό.

Προτού πάρετε αναρρωτική άδεια, πρέπει να σκεφθείτε αν θα ήταν δυνατό και καλύτερο να μειώσετε απλώς τις ώρες εργασίας έτσι ώστε να διατηρήσετε το σύνδεσμο με τη δουλειά σας και να μπορέσετε να ξεκινήσετε και πάλι πιο εύκολα.
Συγκρούσεις

Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε συγκρούσεις με τον έξω κόσμο. Οι συγκρούσεις αυτές δε θα προκύψουν εάν είστε υγιής. Ως άτομο που πάσχει από κατάθλιψη, μπορεί να εκφράσετε έντονα συναισθήματα όπως εκνευρισμό, θυμό, άγχος και δάκρυα. Οι αντιδράσεις αυτές θα εμφανίζονται συχνά σε καταστάσεις όπου φυσιολογικά θα είχατε καταστείλει τα συναισθήματά σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τα συναισθήματα αυτά, αλλά θα ήταν καλύτερα εάν μπορούσατε να τα ελέγξετε ανάλογα με την περίσταση.

Μπορεί να νοιώθετε κουρασμένος και τόσο νωθρός ώστε να επηρεάζεται η ποιότητα της δουλειάς σας. Είναι, επομένως, σημαντικό να προστατευθείτε. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε στο χώρο της εργασίας, πρέπει να σκεφθείτε την αναρρωτική άδεια.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες, οι οποίοι μπορεί να καταστήσουν απαραίτητη την αναρρωτική άδεια:
Εάν οι σχέσεις σας με τα άλλα άτομα επηρεάζονται έντονα από συναισθήματα όπως θυμός ή εκνευρισμός
Εάν ο ρυθμός της δουλειάς σας επηρεάζεται έντονα
Εάν αδυνατείτε να συγκεντρωθείτε και η μνήμη σας δεν είναι τόσο καλή
Εάν σας κυριεύουν εύκολα τα συναισθήματά σας στη δουλειά και κλαίτε πολύ
Εάν μπορείτε να εργαστείτε μόνο όταν βρίσκεστε υπό την επήρεια αλκοόλ
Ανοικτός και ειλικρινής

Είναι συχνά καλύτερα να είστε ανοικτός και ειλικρινής. Οι άνθρωποι μπορεί τότε να σας δείξουν συμπάθεια, κατανόηση, εμπάθεια και ανακούφιση, καθώς μπορούν να σας καταλάβουν και να σας προστατεύσουν.Είναι ζωτικής σημασίας να μη φοβάστε ότι «θα σας ανακαλύψουν». Αποτελεί, επίσης, πλεονέκτημα εάν δε φοβάστε τι σκέφτονται οι συνάδελφοί σας για εσάς. Όταν λέτε κάτι στους άλλους ανθρώπους, συχνά ανακαλύπτετε ότι καταλαβαίνουν περισσότερα από όσα είχατε αντιληφθεί.

Εάν ζυγίσατε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και δεν είστε ακόμα βέβαιος, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως ένα καλό φίλο ή το γιατρό ή τον ψυχολόγο σας. Θα βρεθείτε τότε σε θέση να αποφασίσετε από μόνος σας. Να θυμάστε ότι εκείνος που αποφασίζει πάντα είστε εσείς!
Τα δικαιώματα σας

Εάν πάσχετε από κατάθλιψη, και δε μπορείτε, να εργαστείτε φυσιολογικά, πιθανώς να χρειαστείτε βοήθεια από το κράτος.

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μερικούς χρήσιμους σύνδεσμους για να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία χορήγησης αναρρωτικής άδειας, τη βοήθεια που μπορεί να λάβετε σε περίπτωση ανεργίας, τη δυνατότητα πρόωρης συνταξιοδότησης, την οικονομική σας συμμετοχή στη θεραπεία, τη δυνατότητα βοήθειας στο σπίτι και άλλες κοινωνικές παροχές που μπορεί να χρειαστείτε.

www.ika.gr: Δικτυακός Τόπος Ενιαίου Ταμείου Ασφάλισης Μισθωτών

www.oaed.gr: Δικτυακός Τόπος Οργανισμού Απασχολήσεως Εργατικού Δυναμικού

www.mohaw.gr : Δικτυακός Τόπος του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης

www.dpa.gr: Δικτυακός Τόπος της Αρχής Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα

www.synigoros.gr: Δικτυακός Τόπος της Ανεξάρτητης Αρχής «Συνήγορος του Πολίτη»

www.elinyae.gr: Δικτυακός Τόπος του Ελληνικού Ινστιτούτου Υγιεινής και Ασφάλειας της Εργασίας

www.fsa.gr:Δικτυακός Τόπος Φαρμακευτικού Συλλόγου Αττικής
Πηγή: www.boro.gr

Κυριακή, 1 Σεπτεμβρίου 2013

Η σοβαρή ψυχική νόσος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο

 
Άνθρωποι με σοβαρή ψυχική νόσο, όπως σχιζοφρένεια και διπολική διαταραχή, έχουν 2,6 φορές αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, αναφέρει νέα έρευνα.
Τα ευρήματα προκαλούν ερωτήματα αν οι άνθρωποι με σοβαρές ψυχικές νόσους λαμβάνουν κατάλληλες εξετάσεις για τον καρκίνο και προληπτική φροντίδα για να βοηθηθούν να αποφύγουν παράγοντες κινδύνου για καρκίνο όπως το κάπνισμα, δήλωσαν οι ερευνητές.
Η ερευνήτρια Dr. Gail Daumit, του Johns Hopkins University School of Medicine, δήλωσε ότι ο αυξημένος κίνδυνος υπάρχει αλλά δεν είναι ακριβώς σίγουρη γιατί και αν αυτοί οι άνθρωποι εξετάζονται και ακολουθούν αγωγή.
Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία 3.300 ανθρώπων με σχιζοφρένεια και διπολική διαταραχή, για να διαπιστώσουν πόσοι από αυτούς διαγνώστηκαν με καρκίνο μεταξύ του 1994 και 2004.
Σε σύγκριση με ανθρώπους στο γενικό πληθυσμό, ασθενείς με σχιζοφρένεια είχαν περισσότερες από 4, 5φορές την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου στον πνεύμονα, 3,5 φορές στο παχύ έντερο και σχεδόν 3 φορές στο μαστό, ανακάλυψαν οι ερευνητές.
Ασθενείς με διπολική διαταραχή είχαν παρόμοια αυξημένο κίνδυνο για 3 είδη καρκίνου, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Psychiatric Services.
Οι άνθρωποι με σοβαρές ψυχικές νόσους είναι περισσότερο πιθανό να καπνίζουν, γεγονός που θα μπορούσε να εξηγήσει τον αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα, δήλωσε η Daumit. Σημείωσε επίσης ότι γυναίκες με σχιζοφρένεια και διπολική διαταραχή είναι λιγότερο πιθανό να έχουν παιδιά και ότι η ύπαρξη παιδιών εκτιμάται ότι μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο στο μαστό.
Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της ψυχικής νόσου μπορούν να αυξήσουν την ορμόνη προλακτίνη, παράγοντα που έχει συνδεθεί με τον καρκίνο μαστού.
Ο αυξημένος κίνδυνος για καρκίνο παχέος εντέρου μπορεί ενδεχομένως να αποδοθεί σε θέματα του τρόπου ζωής, όπως κάπνισμα, έλλειψη άσκησης και διατροφή ελλιπή σε φρούτα και λαχανικά, δήλωσε η Daumit.
Ενώ η έρευνα ανακάλυψε σχέση μεταξύ της ψυχικής νόσου και του κινδύνου για καρκίνο, δεν απέδειξε ότι η μια προκαλεί την άλλη.
Σε χωριστή έρευνα που δημοσιεύτηκε τον προηγούμενο μήνα, η Daumit ανακάλυψε ότι άνθρωποι με σοβαρές ψυχικές νόσους είχαν σχεδόν 2 φορές αυξημένες πιθανότητες να απευθυνθούν στο τμήμα επειγόντων ή να νοσηλευτούν για τραυματισμό, σε σχέση με το γενικό πληθυσμό και 4,5 φορές να πεθάνουν λόγω αυτών.
Η έρευνα δημοσιεύεται στη διαδικτυακή έκδοση του περιοδικού Injury Prevention.
Πηγές: Psychiatric Services, Injury Prevention. http://www.iatronet.gr/